Bagaimana Cara Mengelola Perasaan Cemas Dan Takut

Bagaimana Cara Mengelola Perasaan Cemas Dan Takut – ) di Singapura. Sebagai seorang profesional HR, saya mulai mencari cara untuk membantu rekan-rekan saya tetap positif selama masa-masa sulit ini. Saya juga menemukan sebuah artikel

Topik ini sangat penting saat ini. Ketika Covid-19 mendominasi berita utama, banyak dari kita menghadapi perubahan yang tidak biasa dan belum pernah terjadi sebelumnya. Bagi sebagian atau sebagian besar orang, perasaan depresi seringkali muncul secara tiba-tiba, begitu juga dengan rasa cemas, takut, marah, panik, ketidakpastian, dan lain-lain.

Bagaimana Cara Mengelola Perasaan Cemas Dan Takut

Karena Covid-19 tidak bisa diberantas dalam waktu singkat, kita harus belajar menghadapi perasaan tersebut. Berikut 9 tips dari artikel CCL yang mungkin berguna bagi Anda:

Hilangkan Rasa Cemas Berlebihan Dengan 8 Cara Jitu Ini

Langkah pertama dalam mengelola perasaan depresi adalah mengenali dan menerima perasaan tersebut. Sejujurnya, saya menghadapinya dengan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya khawatir sekarang?”, “Mengapa saya khawatir?”, dll.

Saya yakin banyak dari kita yang sering berasumsi. Misalnya, berapa banyak dari kita yang berasumsi bahwa seseorang yang tiba-tiba batuk menderita COVID-19?  Namun perlu diingat bahwa asumsi bukanlah kesimpulan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda untuk menantang pemikiran tersebut dengan melihatnya dari sudut yang berbeda dan mempertimbangkan bukti yang ada.

Beberapa orang merasa sulit untuk tetap bersikap positif dan belajar dari suatu peristiwa. Mereka akan mengatakan bahwa mereka tidak dapat “melihat sisi positif dari kehidupan”. Misalnya, saya menerima pesan dari banyak teman yang mengungkapkan betapa mereka berjuang keras untuk tinggal di rumah dan tidak bisa keluar. Sebagai tanggapan, saya memberi tahu mereka bahwa mereka lebih aman di rumah dan mungkin sekarang adalah waktu terbaik untuk melakukan apa yang belum sempat mereka lakukan sebelumnya.

Dalam situasi seperti ini, pepatah berikut ini sangat membantu: “Setiap kali pikiran negatif muncul di benak Anda, pikirkan tiga hal positif. Latih otak Anda untuk berpikir sebaliknya.’

Cara Mengatasi Stres Dan Cemas Selama Promil

, Stephen Covey mencatat bahwa orang yang aktif menginvestasikan waktu dan energi pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada marah dan menyalahkan hal-hal di luar kendali kita, kenapa tidak fokus pada apa yang bisa kita kendalikan?

Misalnya, daripada mengkhawatirkan berapa banyak dan siapa yang akan tertular COVID-19 dan bertanya-tanya apa yang akan dilakukan pemerintah, cobalah berfokus pada tindakan yang dapat Anda kendalikan, seperti tetap aman di rumah, mencuci tangan, dan memakai masker saat keluar rumah. di luar, dan bersosialisasi.

 “Kamu tidak akan bisa menenangkan badai… jadi tidak perlu mencoba. Yang bisa Anda lakukan hanyalah bersantai. Badai Pasti Berlalu.”

Saat Anda mulai memikirkan pikiran-pikiran cemas, fokuslah pada pernapasan Anda. Orang sering “bertengkar” saat merasa cemas. Sekarang fokuslah untuk memanjangkan napas: tarik napas hingga empat hitungan dan buang napas hingga enam hitungan. Temukan cara untuk menerima situasi saat ini dan perhatikan apa yang Anda rasakan melalui panca indera Anda.  Pikirkan pikiran-pikiran yang menenangkan dan memberdayakan seperti “Saya baik-baik saja sekarang” dan “Saya bisa mengatasi ini”.

Mengenal Jenis Gangguan Kecemasan Yang Sering Terjadi

Jika ada sesuatu yang sangat penting bagi Anda, temukan cara kreatif untuk mewujudkan nilai tersebut. Misalnya, saya sangat menghargai keluarga, jadi saya melakukan panggilan video WhatsApp dengan bibi saya untuk mengetahui kabarnya dan apakah dia memerlukan bantuan. Ibu saya mengatakan kepada saya bahwa dia selalu menelepon kerabat jauh kami setidaknya sekali seminggu untuk menanyakan kabar mereka. Dia berusia 95 tahun dan tinggal sendirian.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dikaitkan dengan banyak hal positif, seperti peningkatan kebahagiaan. Sudah menjadi rutinitas saya untuk menulis jurnal harian di mana saya menuliskan hal-hal yang saya syukuri. Perusahaan juga menawarkan platform penghargaan karyawan sehingga saya dapat menulis dan memberikan testimoni kepada rekan-rekan saya.

Secara khusus, saya menyukai kutipan internet: “Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, namun rasa syukurlah yang membuat kita bahagia.”

Banyak dari kita yang merindukan interaksi tatap muka dengan rekan kerja. Inilah saatnya kita perlu kreatif dalam berkomunikasi dengan rekan kerja, keluarga, dan sahabat. Untuk pekerjaan, saya sekarang menggunakan Skype atau WhatsApp untuk bisnis. Di luar pekerjaan, saya menggunakan Zoom untuk berkomunikasi.

9 Cara Mengusir Rasa Takut Yang Berlebihan

Ditegakkan secara ketat di banyak tempat, membuat kami sulit mencari tempat untuk berolahraga. Namun, masih ada cara untuk tetap mengikuti rutinitas olahraga harian saya.

Bagi mereka yang harus berdiam diri di rumah, peregangan selama 5-10 menit bisa sangat membantu meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Saat ini, banyak juga video online yang bisa Anda gunakan untuk berolahraga di rumah.

Tip Menarik: Bagaimana jika Anda memutar lagu favorit hingga otot Anda kram?  Rekomendasi saya? “Saya Suka Memindahkannya” dari film animasi.

Saya harap beberapa, jika tidak semua, tips di atas dapat bermanfaat. Saya akan menutup artikel ini dengan kutipan:

Bantuan Psikologi Covid-19

“Kecemasan terjadi ketika Anda berpikir Anda harus melakukan semuanya sekaligus. tarik nafas kamu kuat. kamu bisa menjalani hari demi hari.”

Desmond adalah Kepala Manajemen Talenta Sumber Daya Manusia GAR. Beliau telah bekerja di perusahaan selama hampir sembilan tahun dan mengelola pembelajaran dan pengembangan, manajemen bakat, manajemen kinerja, keterlibatan karyawan, dan pengembangan organisasi.  Desmond telah menjadi profesional HR selama 18 tahun dan sangat tertarik dengan pelatihan dan pengembangan pribadi.

Bioenergi (6) Lingkungan (86) Pangan dan Kesehatan (47) Masyarakat (69) Oleokimia (13) Pemimpin Pemikiran (12) Petani Mandiri (23) Rantai Pasokan (53) Teknologi dan Penelitian dan Pengembangan (29) Kepribadian (69) )

Biofuel – Sumber energi alternatif Juli. 07, 24 kali dilihat Tanya jawab minyak sawit 02 April 24 kali dilihat 10 produk luar biasa berkat minyak sawit 01 Januari 70 kali) di Singapura. Sebagai seorang profesional HR, saya mulai mencari cara untuk membantu rekan-rekan saya tetap positif selama masa-masa sulit ini. Saya juga menemukan sebuah artikel

Imposter Syndrom: Ketahui Cara Mengatasi Kecemasan Yang Berlebih

Topik ini sangat penting saat ini. Dengan dominasi Covid-19 yang menjadi berita utama, kita dihadapkan pada perubahan luar biasa yang belum pernah kita alami sebelumnya. Bagi sebagian atau sebagian besar orang, perasaan depresi seringkali muncul secara tiba-tiba, begitu juga dengan rasa cemas, takut, marah, panik, ketidakpastian, dan lain-lain.

Karena Covid-19 tidak bisa diberantas dalam waktu singkat, kita harus belajar menghadapi perasaan tersebut. Berikut 9 tips dari artikel CCL yang mungkin berguna bagi Anda:

Langkah pertama dalam mengelola perasaan depresi adalah mengenali dan menerima perasaan tersebut. Sejujurnya, saya menghadapinya dengan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya khawatir sekarang?”, “Mengapa saya khawatir?”, dll.

Saya yakin banyak di antara kita yang sering berasumsi. Misalnya, berapa banyak dari kita yang berasumsi bahwa seseorang yang tiba-tiba batuk menderita COVID-19?  Namun perlu diingat bahwa asumsi bukanlah kesimpulan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda untuk menantang pemikiran tersebut dengan melihatnya dari sudut yang berbeda dan mempertimbangkan bukti yang ada.

Mengelola Panic Attack, Jangan Biarkan Itu Mengganggumu

Beberapa orang merasa sulit untuk tetap bersikap positif dan belajar dari suatu peristiwa. Mereka akan mengatakan bahwa mereka tidak dapat “melihat sisi positif dari kehidupan”. Misalnya, saya menerima pesan dari banyak teman yang mengungkapkan betapa mereka berjuang keras untuk tinggal di rumah dan tidak bisa keluar. Sebagai tanggapan, saya memberi tahu mereka bahwa mereka lebih aman di rumah dan mungkin sekarang adalah waktu terbaik untuk melakukan apa yang belum sempat mereka lakukan sebelumnya.

Dalam situasi seperti ini, pepatah berikut ini sangat membantu: “Setiap kali pikiran negatif muncul di benak Anda, pikirkan tiga hal positif. Latih otak Anda untuk berpikir sebaliknya.’

, Stephen Covey mencatat bahwa orang yang aktif menginvestasikan waktu dan energi pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada marah dan menyalahkan hal-hal di luar kendali kita, kenapa tidak fokus pada apa yang bisa kita kendalikan?

Misalnya, daripada mengkhawatirkan berapa banyak dan siapa yang akan tertular COVID-19 dan bertanya-tanya apa yang akan dilakukan pemerintah, cobalah berfokus pada tindakan yang dapat Anda kendalikan, seperti tetap aman di rumah, mencuci tangan, dan memakai masker saat keluar rumah. di luar, dan bersosialisasi.

Bersikaplah Tenang, Maka Kamu Akan Jadi Pemenang

 “Kamu tidak akan bisa menenangkan badai… jadi tidak perlu mencoba. Yang bisa Anda lakukan hanyalah bersantai. Badai Pasti Berlalu.”

Saat Anda mulai memikirkan pikiran-pikiran cemas, fokuslah pada pernapasan Anda. Orang sering kali “bertengkar” saat merasa cemas. Sekarang fokuslah untuk memanjangkan napas: tarik napas hingga empat hitungan dan buang napas hingga enam hitungan. Temukan cara untuk menerima situasi saat ini dan perhatikan apa yang Anda rasakan melalui panca indera Anda.  Pikirkan pikiran-pikiran yang menenangkan dan memberdayakan seperti “Saya baik-baik saja sekarang” dan “Saya bisa mengatasi ini”.

Jika ada sesuatu yang sangat penting bagi Anda, temukan cara kreatif untuk mengekspresikan nilai tersebut dalam perilaku. Misalnya, saya sangat menghargai keluarga, jadi saya melakukan panggilan video WhatsApp dengan bibi saya untuk mengetahui kabarnya dan apakah dia memerlukan bantuan. Ibu saya mengatakan kepada saya bahwa dia selalu menelepon kerabat jauh kami setidaknya sekali seminggu untuk menanyakan kabar mereka. Dia berusia 95 tahun dan tinggal sendirian.

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dikaitkan dengan banyak hal positif, seperti kebahagiaan yang lebih besar. Sudah menjadi rutinitas saya untuk menulis jurnal harian di mana saya menuliskan hal-hal yang saya syukuri. Perusahaan juga menawarkan platform penghargaan karyawan sehingga saya dapat menulis dan memberikan testimoni kepada rekan-rekan saya.

Cara Menghilangkan Stres Saat New Normal Bagi Penderita Diabetes

Secara khusus, saya menyukai kutipan dari internet: “Bukan kebahagiaan yang membuat kita bersyukur, tapi rasa syukur.